Das Fazit neuester Studien zu Resilienz und innerer Stärke
Der Wissenschaftsjournalist Bas Kast, Autor des Millionenbestsellers ‚Der Ernährungskompass‘, dürfte eigentlich ausgesorgt haben. Aber: Er will’s nochmal wissen und hat jetzt auch einen ‚Kompass für die Seele‘ verfasst. Darin bringt er die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zu Resilienz und innerer Stärke auf den Punkt bringt. Wie sein erfolgreicher Vorgänger bietet auch dieses Buch eine kluge und gut zu lesende Mischung aus harten wissenschaftlichen Fakten, persönlichen Erfahrungen des Autors und konkreten Ratschlägen für alle Lebenslagen. Und es hat es ebenfalls die Sachbuch-Bestseller-Liste erklommen.
Interessant dürfte die Lektüre für alle sein, die manchmal unter Stress, Ängsten, Schlaflosigkeit, Erschöpfung oder depressiven Verstimmungen leiden. Denn Bas Kast schildert hintergründig und unterhaltsam, was sich tun lässt, um Körper und Psyche widerstandsfähiger zu machen.
Fitnessprogramm für die Seele
Er beschreibt wie gesunde Ernährung und Sport die Bildung neuer Nervenzellen im Gehirn fördern – und damit das Risiko anhaltender Stimmungstiefs eindämmt. Er schildert die heilenden Effekte von gutem Schlaf, Waldspaziergängen und anderen Naturerfahrungen – und die positive Wirkung von Achtsamkeitstraining, Meditation und Gemeinschaftsgefühl auf die Psyche.
Bas Kast hat nicht nur sorgfältig recherchiert. Er probiert auch viele der beschriebenen Rezepte für mehr psychische Resilienz am eigenen Leib aus und gibt konkrete Tipps für die praktische Umsetzung im Alltag. Höhepunkt am Schluss: Er testet unter professioneller Aufsicht verschiedene psychoaktive Substanzen wie den Ecstasy-Wirkstoff MDMA und die Modedroge Psilocybin.
Praktische Tipps und persönliche Erfahrungen
Was er dabei erlebt und wie ihn das verändert hat, ist faszinierend zu lesen. Und es deckt sich mit einer wachsenden Zahl von Studien, die das therapeutische Potenzial solcher pharmazeutischen Interventionen auf unsere grauen Zellen belegen.
Mein Fazit: Ein fesselndes Buch, das vielen Lesern Inspiration und Ansporn geben dürfte, ihr seelisches Gleichgewicht stärker in den Blick zu nehmen und künftig mehr dafür zu tun.